随着冬季的脚步临近，气温逐渐降低，对于许多人来说，这只是一个需要多添衣物的季节。但对于强直性脊柱炎（AS）患者来说，冬季可能意味着更多的挑战。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，患者的脊柱和关节在寒冷和潮湿的环境中更容易出现疼痛和僵硬。那么，强直性脊柱炎患者如何在冬季保持舒适与稳定？上海强直医院为您揭晓答案。

一、保暖与防护

冬季的寒冷气候对强直性脊柱炎患者的关节是一个不小的挑战。低温会导致关节血液循环减慢，增加关节疼痛的风险。因此，患者应注重保暖，尽量穿着多层、柔软的衣物，特别是腰部和膝关节的保暖。此外，围巾、手套和帽子也是不可或缺的保暖装备。

二、保持适当的运动

尽管冬季气温较低，但适当的运动对于强直性脊柱炎患者来说仍然十分重要。瑜伽、太极等低强度运动可以帮助患者保持关节的灵活性和减轻疼痛。同时，运动也能促进身体的新陈代谢，提高抵抗力，对抗寒冷。

三、饮食调理

冬季进补正当时。强直性脊柱炎患者在冬季应注重补充高蛋白、高钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉等，以增强体质。同时，多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，有助于增强免疫力。

四、上海强直医院

上海强直医院依托一批平均诊疗经验超过20年的多学科专家团队，不断引进专家人才，不断提高国内强直诊疗水平。医院配备了专业的医生和护理团队，为患者提供个性化的治疗方案和全方位的护理服务。将多学科诊疗贯穿在诊前、诊中、诊后等每一个环节当中。医院成立医生学术委员会，由医学院院士亲自统筹指导，国内各领域学科带头人分别把关各项医疗技术、由资深专家医生组成“五对一”团队，并将远程视讯应用到会诊及诊疗中。

五、心理调适

冬季的低气压和日照时间的减少可能增加患者的心理压力。与家人和朋友保持沟通，分享感受和压力；参加兴趣小组或支持团体，与其他病友交流经验；进行冥想或深呼吸练习，帮助放松身心。上海强直医院设有专业的心理咨询服务，为患者提供心理支持和指导。

六、生活细节的关注

保持室内温暖：尽量使室内温度保持在20°C左右，避免关节受到温差的影响。

合理使用热敷和冷敷：根据需要选择合适的温度敷在疼痛部位，可有效缓解疼痛和僵硬感。

选择合适的床垫和枕头：硬质的床垫和低枕有助于保持脊柱的自然曲线，减轻疼痛。

避免长时间久坐：经常起身活动，减轻脊柱压力。

对于强直性脊柱炎患者来说，冬季是一个需要特别关注的季节。上海强直医院愿与您携手，为您的健康保驾护航。在这个寒冷的季节里，愿每一位AS患者都能安稳度过，迎接美好的明天！