预防强直性脊柱炎的确切方法尚不清楚，因为AS的发生与多种因素有关，包括遗传、免疫系统异常和环境因素。然而，以下措施可能有助于降低AS的风险或减轻其症状：

　　保持良好的体格活动：定期进行适度的体育锻炼和运动，包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。这有助于维持关节的灵活性、增强肌肉力量和改善身体姿势。特别是强调脊柱和髋关节的运动，如游泳、瑜伽和伸展运动。

　　维持健康的体重：保持适度的体重对于关节的健康至关重要。过重会增加关节负担和炎症的风险，因此，保持健康的饮食和适量的运动，以维持适度的体重。

　　注意正确的姿势：养成良好的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势。正确的姿势有助于减轻脊柱和关节的压力，预防不适和损伤。

　　避免过度使用关节：避免过度使用关节或从事剧烈的活动，特别是反复进行高冲击性运动或长时间保持同一姿势的活动。适当的休息和恢复对于保护关节健康非常重要。

　　寻求早期治疗：如果出现腰背部疼痛、僵硬或其他与AS相关的症状，及早就医，接受专业的诊断和治疗。早期的干预可以控制炎症、减轻症状并防止关节破坏。

　　请注意，这些措施可以帮助减少AS的风险或减轻其症状，但并不能完全预防AS的发生。如果您有任何疑问或关注，请咨询医疗专业人士获取个体化的建议和指导。