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强直不可长期不“动”,患者亟需掌握这五点锻炼习惯!

   导读:强直性脊柱炎(AS)是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的慢性疾病,属于自身免疫性疾病,一旦患上这种疾病往往会给患者带来极大的困扰,平时的日常行动、工作都会受到一定的影响。强直治疗前后,适度的功能锻炼对于患者康复十分重要,那么,强直患者应该养成哪些健康的锻炼习惯呢?

强直锻炼.jpg

  1量力而行,选择适宜运动

  强直性脊柱炎患者要根据病情的发展,选择适合自己的运动。一些轻柔缓慢的运动对病情的康复很有帮助,但不建议进行高强度或者剧烈的运动。剧烈运动容易导致脊柱受伤,甚至可能引发其他疾病。因此,强直患者在锻炼过程中要根据自己的身体情况制定运动计划,要适可而止,切不可盲目进行高强度或者长时间运动。

  2避免损伤,多做慢性运动

  多做一些慢性运动也是很好的锻炼方式。因为患有此病的人不适合进行过激的运动,慢性运动不会造成身体损伤。例如广播体操、太极拳等不会导致脊柱变性,还能避免局部出现僵硬情况。另外,广播体操以及打太极拳对体能的要求较小,任何年龄阶段的患者都可以进行,适用性较广。

  3锻炼前后,进行深呼吸

  对于病情较为严重的强直患者,可能缓慢的锻炼都会导致脊柱出现疼痛感。这类患者可以先进行深呼吸,因为深呼吸的过程中身体也会得到锻炼。当然,还能防止胸部变形,对延缓病情有积极作用,经常进行深呼吸锻炼,还可以稳定情绪,放松心情。注意,病情不稳定期患者要注意多休息,切不可强行锻炼,以免适得其反。

  4时常走动,避免长期坐卧

  如果强直患者想要锻炼,但是本身身体条件不支持,建议患者在病情稳定期多动,不要保持静止或者久坐不动。经常走动也是一种锻炼方法,不必追求某种运动方式,只要不是过激的运动都可以进行。在治疗期间经常走动、饭后多散步等对疾病的治疗都有很大的帮助。如果强直患者长时间卧床不动或者久坐不动,会使病情快速恶化。

  5保护关节,避免负重训练

  强直性脊柱炎患者除了要避免出现剧烈的动作,也应避免进行负重训练,尤其是对患处,如髋关节、肩关节等部位,包括背各种东西或者腰部负重物都要避免。

日期:  2019-06-16 14:07:55         发布者:  上海强直医院
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